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「良い睡眠」 抹茶パウダー・業務用抹茶はつぼ市
- 2024/03/05
- つぼ市の抹茶パウダー、ほうじ茶パウダー、製菓用抹茶は業界トップクラスの衛生管理のもと製造されています。
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みなさまおげんきですか？好きなマージャン牌はイーソーとチーピン。第2工場・上川です。
みなさん良い睡眠がとれていますでしょうか？
理想の睡眠に関する生活習慣を調べてみました。
�｜戮�とも夜12時までには寝る。
�⊇⊃価娃鎧�間のカフェイン、アルコールは避ける
��就寝1時間前から照明を落とし強い光を避ける。
�さ�則正しい食事。
�ネ漆�後に軽い運動。就寝３時間以上前が望ましい。
�ζ韻源�間に寝起きする。
��昼寝は15分〜30分程度する。
自分にあてはめた場合なかなか難しそうです。�イ鉢，鯔�たすには夜ご飯が9時以降だった場合は、もう絶対無理です。
寝ている間に、悪い病原菌をやっつけたり、皮膚の再生をしたり、成長にも関係するので、良い睡眠はやっぱり大事です。
している人はもう実施済みだと思いますが、音や香りなど５感をやさしく刺激してリラックスするのがいいようです。
ハーブティー、ごぼう茶、ルイボスティー、はと麦茶などのノンカフェインの好きなお茶を飲むのもよいですね。
それではみなさまお元気でー。
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茶寮 つぼ市製茶本舗の情報はこちらから
→ 茶寮つぼ市製茶本舗 堺本館
→ 茶寮つぼ市製茶本舗 なんば店
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